PILATES
Dlaczego Pilates?
Pilates to metoda treningowa, która kładzie duży nacisk na kontrolę oddechu, precyzję ruchu i rozwój centralnej siły i stabilności. Regularne praktykowanie Pilatesu może przynieść wiele korzyści, takich jak:
- Poprawa siły mięśni głębokich brzucha, pleców i miednicy.
- Zwiększenie elastyczności i zrównoważenie ciała.
- Redukcja bólu pleców i poprawa postawy.
- Wzrost świadomości ciała i koordynacji.
Zajęcia Grupowe
Nasze zajęcia grupowe z Pilatesu są dynamicznym i interaktywnym sposobem na poprawę siły, elastyczności i równowagi. Zajęcia odbywają się w kameralnej atmosferze pod okiem doświadczonych instruktorów, którzy zapewniają spersonalizowaną opiekę każdemu uczestnikowi.
Czego możesz się spodziewać:
Zróżnicowany poziom trudności: Zajęcia są dostosowane do różnych poziomów zaawansowania, od początkujących do zaawansowanych.
Ćwiczenia wzmacniające: Skupiamy się na wzmacnianiu mięśni głębokich, poprawiając stabilizację i postawę.
Ćwiczenia na elastyczność: Rozciąganie i wzmacnianie mięśni rozciągających dla zwiększenia elastyczności ciała.
Koordynacja i równowaga: Ćwiczenia integrujące koordynację ruchową i poprawę równowagi.
Motywująca atmosfera: Zajęcia w grupie sprzyjają motywacji i wzajemnej encji.
Zajęcia Personalne
Nasi instruktorzy oferują również sesje indywidualne, dostosowane do Twoich potrzeb i celów. Zajęcia personalne są idealne dla osób, które chcą:
Indywidualnego podejścia: Ćwiczenia dostosowane specjalnie dla Ciebie, uwzględniające Twoje cele i ewentualne ograniczenia.
Szybszych postępów: Możliwość intensywnego skupienia się na konkretnej technice lub obszarze problemowym.
Pełnej uwagi instruktora: Niepodzielona uwaga instruktora, zapewniająca poprawę techniki i maksymalne efekty.
Elastycznych godzin: Możliwość dostosowania terminów zajęć do Twojego harmonogramu.
AERIAL PILATES
Aerial Pilates to innowacyjna forma treningu, która łączy klasyczne zasady pilatesu z ćwiczeniami wykonywanymi w podwieszeniu – na specjalnych hamakach z tkaniny (tzw. aerial hammock). Oto więcej informacji o tej metodzie:
💡 Czym jest Aerial Pilates?
To forma ćwiczeń, która:
● bazuje na kontroli ruchu, oddechu i świadomości ciała, jak klasyczny pilates,
● odbywa się w hamaku zawieszonym nad ziemią, co pozwala odciążyć stawy i kręgosłup,
● rozwija siłę, elastyczność, koordynację oraz równowagę.
🧘♀️ Jakie są korzyści?
● Odciążenie kręgosłupa – wiele pozycji umożliwia jego naturalną dekompresję.
● Wzmacnianie mięśni głębokich, szczególnie core (centrum ciała).
● Poprawa mobilności i zakresu ruchu dzięki pracy w trzech wymiarach.
● Relaksacja i redukcja stresu – hamak delikatnie otula ciało, co sprzyja rozluźnieniu.
● Zabawa i lekkość ruchu – daje uczucie unoszenia się i swobody.
👌 Dla kogo?
● Dla osób na każdym poziomie zaawansowania (również początkujących),
● Dla osób szukających urozmaicenia w treningach,
● Świetny wybór dla tych, którzy mają bóle pleców, szukają odciążenia stawów lub chcą wzmocnić całe ciało w bezpieczny sposób.
🤸♀️ Czy trzeba być elastycznym?
Nie! Aerial Pilates pomaga rozwijać elastyczność stopniowo i bezpiecznie. Hamak wspiera ciało, pozwalając wykonać pozycje, które na macie byłyby trudniejsze. Nie musisz mieć doświadczenia – wystarczy chęć, wygodny strój i otwarty umysł
Umów się na trening
